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部落格全站分類:心情日記

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  • 11月 21 週五 201409:30
  • 泡腳最補腎,手腳冰涼的人必看

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泡腳最補腎,手腳冰涼的人必看
絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。
為何晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠品質。”如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液迴圈更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利於活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。
早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液迴圈不暢,早上泡泡,正好可以促進血液迴圈,調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕鬆、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作“加滿油”。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重複3—5次。如果時間不充裕,僅進行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。
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  • 個人分類:健康專欄
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  • 11月 13 週四 201410:08
  • 新4好運動,血管跟你一起變年輕

新4好運動,血管跟你一起變年輕
 

 
新4好運動,血管跟你一起變年輕




  • 康健雜誌192期/2014.10.27/作者 : 林貞岑/圖片來源 : 周書羽






好運動、好體重、好血壓、好關係,4好顧血管,且看心血管專家怎麼做。





有高血壓也不用怕,把血管保護好,一樣能過有品質的生活,試試看以下方法:
1一次運動持續10分鐘
血管老化在所難免,但運動可以讓它延緩發生。美國流行病學研究發現,70~75歲的人血管會自然老化變硬,但有運動習慣的人能延後發生。
而且,運動沒有你想像的那麼難。振興醫院心臟醫學中心物理治療長黃心怡提到,只要持續10分鐘中等強度的全身性運動,每週150分鐘就能達到運動效果。
研究發現運動持續10分鐘以上能讓心跳加快,心輸出量增加,真正燃燒到體內肝醣、脂肪,而短時間的肌肉收縮只能消耗血糖,燃燒能量,下一餐進食很快又補回來,黃心怡解釋。
把運動融入生活中,騎腳踏車去買菜、下班提前兩站下車走路回家,低度的運動只要超過10分鐘,仍能達到運動效果。以影響血壓的波動來看,快走比騎車、慢跑好,不會讓血壓一下往上衝,或者慢慢騎也不錯,這些較緩和的運動也適合高血壓的人,陳肇文說。
而且,運動是最好的護身符,可以及早揪出血管病變。
「要動才知道血管出問題,」台大內科主治醫師王宗道說當爬樓梯,跑步或做任何運動覺得喘、胸悶、胸痛或頭暈,表示血管輸出血量不足造成局部組織缺氧、疼痛。建議立刻停下來休息,並盡快就醫。
他每週有一天必定不厭其煩爬七層樓梯為病人做心導管檢查,一方面運動鍛鍊,另外也能監測個人的心血管狀態。
運動還能讓血管發揮最佳功能。
陽光灑落振興醫院的心臟醫學中心,兩位中年男士雙手握拳、兩腳敏捷移動,把拳擊有氧打得極有力道,完全看不出曾動過心臟手術。
「即使血管生病了,運動可以讓你做比較多的事,」物理治療師黃心怡舉例,就好像車子跑了300公里,引擎磨損厲害要報廢了,但運動就有辦法讓老舊磨損的引擎繼續跑下去。

已有高血壓或心血管疾病的人,每次10分鐘,每週150分鐘的中度運動,就能少吃一顆血壓藥、降低四分之一的心血管疾病再發率,黃心怡說。
而且,運動是心臟手術後的必要復健,不僅能控制病情穩定、減少後續發生心血管疾病風險,再住院率及死亡率也大幅降低。
振興醫院曾針對院內46位心臟手術後的人做研究,發現經過運動復健回到工作崗位的,有近六成體能滿意度高、疲勞感低,生活品質變好。
不過,心血管疾病的人要避免高衝擊運動,如舉重、爬樓梯、仰臥起坐等瞬間增加心跳量的運動,避免血壓爆衝的危險。
「快速、激烈的減肥方式對身體不好,」陳肇文認為,節食讓血管營養狀況變差也變得脆弱,一旦回復正常生活,只要遇到大吃大喝或運動過量就很容易「爆血管」,要特別小心。
每週至少量一次體重,確認血管負擔不會太大。
3經常量血壓
血壓是最單純的血管好壞參考值,建議40歲以上的男性至少每週量一次血壓。
血壓如同海浪起伏波動,最怕起風吹起大浪衝破防波堤。有些人會在週末補償式的拚命運動或暴飲暴食,「就像拿石頭砸自己的腳,」陳肇文搖頭說,血壓逐漸加速上升,然後唰一下掉下來,這種雲霄飛車式的血壓波動最傷血管。
減少血壓大幅波動,血壓控制好能大幅降低心血管疾病死亡率。刊登在美國《高血壓(Hypertension)》期刊的研究表示,收縮壓每下降2毫米汞柱,中風死亡率減少6%、冠心病死亡率則少4%;舒張壓降低2毫米汞柱中風發生率下降15%,冠心症下降6%。
控制血壓還能讓心臟「回春」。陳肇文援引國外研究說,只要糖尿病及腎臟病人血壓持續控制在低於130/80毫米汞柱,1~2年內半數以上心室肥大的狀況都能改善,回復健康心臟。
目前台灣連便利商店也可以量血壓,若經數次量血壓都在正常範圍內(<120/80毫米汞柱)則可每三個月測量一次;如果血壓偏高,建議早晚各量一次,收集一星期數據後,請醫生判斷。
40歲以下的人每3~6月量一次血壓即可

版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。
BOX:心血管專家如何愛護血管?
「不用迷信什麼神奇方法,」台大內科主治醫師王宗道說目前保護血管的方式已足以逆轉老化血管,他每週量體重,不吃零食、精緻糖,吃東西前一定先翻看食品標示,太多加工品的不吃,難怪皮膚緊繃細緻,常被人誤認醫學院才剛畢業。
台北榮總心臟科主治醫師陳肇文則說要懂得掌控工作生活的鬆緊節奏,即使身處高壓生活中也不忘偶爾發呆、放空,讓血壓處在合理規律波動範圍內,「給自己5分鐘,什麼事情不要忙過頭,」他說。教學上課也一樣,每小時休息5分鐘,會比連續幾小時再做個大休息,效果好很多。
有時病人太多看不完,他就調整看病速度,有些病人看慢一點、多話話家常,放慢腳步,心情、血管放輕鬆,血壓也不會破表。
他建議定期體檢量測血壓並抽血檢測膽固醇、血糖及血脂,40歲以上健康人每年驗一次腎功能,40歲以下兩年一次,確保血管功能。
看起來比同學老? 小心!你的血管也老了!康健11月號《戒糖顧血管》


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  • 個人分類:健康專欄
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  • 11月 06 週四 201409:53
  • 內臟有多乾淨,臉蛋就有多漂亮。外面長什麼,裡面就有什麼病!(歡迎分享)

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1.額頭長痘
  原因:壓力大,脾氣差,造成心火和血液循環有問題
  改善:早睡早起,多喝水
2.雙眉間長痘:
  原因:胸悶,心律不整,心悸
  改善:不要做太過激烈的運動,避免煙、酒、辛辣食品
3.鼻頭長痘:
  原因:胃火過盛,消化系統異常
  改善:少吃冰冷食物
4.鼻翼長痘:
  原因:與卵巢機能或生殖系統有關
  改善:不要過度縱慾或禁慾,多到戶外呼吸新鮮空氣
5.右邊臉頰長痘:
  原因:肺功能失常
  改善:注意保養呼吸道,盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物
6.左邊臉頰長痘:
  原因:肝功能不順暢,有熱毒
  改善:作息正常,保持心情愉快,該吹冷空氣就吹,不要讓身體處在悶熱的環境中
7.唇周邊長痘:
  原因:便秘導致體內毒素累積,或是使用含氟過量的牙膏
  改善:多吃高纖維的蔬菜水果
8.下巴長痘:
  原因:內分泌失調
  改善:少吃冰冷的東西
9 .太陽穴長痘:
  太陽穴附近出現小粉刺,顯示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成膽囊阻塞,需要趕緊行體內大掃除。

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一、臉上漂亮與內髒的關係:
  最近,英國科學家有一項調查顯示,人體的內臟,比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有着特定的「聯繫」。
  皺紋-----如果額頭的皺紋增加,就說明肝臟的負擔過重。所以必須戒煙、戒酒,少吃動物脂肪,而且每天至少喝3升水。
  黑眼圈-----如果眼圈發黑、眼神無光,那就是你的腎負擔太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡,多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔,或者來點蒲公英。
  臉色-----如果最近臉色不好,臉頰發灰,說明你的身體缺氧,肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑,再補充點綠色蔬菜,增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
  鼻子-----醒來突然發現鼻子發紅,那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管,所以不妨用果仁、水果和酸奶代替巧克力當零售。但如果整個鼻子通紅,那就是心臟超負荷了,應該立即放鬆、休息,並且戒煙,少吃含脂肪的東西。
  唇-----有時候雙唇會莫名地腫脹,這常常是由於胃痙攣引起的。而馬鈴薯對胃很有好處,有暖胃的效果,從而間接有利於雙唇的美容。
二、女人臉上的斑點可能與疾病有關:
  女性臉上有一些色素斑點的話,先別忙着買化妝品試圖遮蓋,這些斑點往往與自身的健康水平密切相關,有些斑點還可以是某些疾病的徵兆。
  髮際邊斑點:和婦科疾病有關,如女性激素不平衡等。
  眼皮部斑點:多見於妊娠與人流次數過多的人及女性激素不平衡者。
  鼻下斑點:多見於卵巢疾患。
  眼周圍斑點:多見於子宮疾患、流產過多及激素不平衡引起的情緒不穩定者。
  面頰的斑點:多見於肝臟疾患,日晒、更年期老人,副腎上腺機能減弱者面部也有顯現。
  下顎斑點:見於血液酸化、白帶過多的婦科疾患。
  額頭斑點:多見於性激素、副腎激素,卵巢激素異常者。 太陽穴、眼尾部斑點:和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經質及心理受到強烈打擊等原因相關。
 
 
------------------
三、臉部皮膚顏色可預測內臟健康:
  英國《每日郵報》刊登文章指出,一個人的臉部皮膚不僅能夠顯示基本健康狀況,而且通過臉部還能了解一個人的內臟健康狀況。
  紅色蒜頭鼻子:可以是高血壓,心臟和肝臟功能失調,或飲酒過度。
  臉色發黃:肝、脾功能失調。
  臉色蒼白:可能是腺功能弱,肝臟充血或肝功能不活躍,貧血。
  嘴角潰瘍:缺乏維生素B2消化功能紊亂。
四、人體的臟器病變在面部都會有所顯現:
  肺部
  1.兩眉間發暗,為肺部久病。
  2.右側臉頰特別是顴骨處發紅,為肺有熱病,但是在未發將發之時。
  3.肺初病者,特別是初受風邪,在面部再現為兩眉上發白。
  4.喘息鼻張者為肺病已久。
  心臟
  1.印堂暗紅,為心部久病。
  2.上下兩唇出現赤色為心病初期。
  3.舌卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。
  肝病
  1.鼻樑中部發暗、發銹為肝部久病。
  2.兩目下發青,面色污濁,象總也洗不幹凈,為肝病初起。
  3.左面頰特別是靠近鼻翼處出現暗紅色,為肝未病將病之時。
  脾病
  1.鼻頭色暗黃,兼有丘疹,為脾胃病已外。
  2.整個鼻樑色黃為脾病初期。
  3.唇部色澤暗淡,臉部及四肢肌肉鬆懈下垂,為脾病漸進。
  腎病
  1.整個面色黎黑垢濁,下眼瞼腫,色黑,為腎久病。
  2.下發暗紅色。
五、面部與臟器的對應關係:
  1.額頭上條三分之一處為心理壓力區和心腦循環不良區。
  2. 眉毛二分之一處中間向印堂畫直線以此為半徑畫圓為肺區。
  3. 眉毛二分之一向太陽穴畫直線以此為直徑畫圓為肝區。
  4. 兩眉中間叫腦區(血脂區)
  5. 兩眼中間是心區
  6. 左右兩邊眼窩為胸區。
  7. 整個鼻子的二分之一處中間為肝區。
  8. 左右兩翼為膽區。
  9. 鼻頭是脾區。
  10. 左右兩翼是胃區。
  11. 鼻根兩側是胸乳區。
  12. 人中是膀胱區。
  13. 整個嘴巴及周圍是生殖區。
  14. 下巴是腎和全身有酸痛的地方;也叫疲勞酸痛區。
  15. 整個下巴到耳朵包括耳朵為腎區。
  16. 顴骨下側到外眼角為大腸區
  17. 到內眼角為小腸區。
  臉頰長斑:肝臟虛弱、紫外線照射、失眠現象;
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weiwei 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(20)

  • 個人分類:健康專欄
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  • 10月 21 週二 201409:37
  • 為何您的嘴巴老是破?

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不是上火!其實是您身體太寒,現在人們喜歡喝冰的飲料跟冰品,問題是!您的體質可以吃嗎?若是很寒的體質,天氣越熱,您可能越想要吃,然而身體也越寒,最後您落下病來,長年不能治癒,希望您多控制您的口欲,為了您身體著想,甜屬於寒少碰,可以喝溫開水,最好連冰水都少喝,可以多喝點不加糖的溫薑湯補充水份,多用溫水泡腳還有定期運動,使身體排汗!運動排汗以就是排除濕氣與寒氣!少吃寒性食物!
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weiwei 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(18)

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  • 10月 21 週二 201409:26
  • 10大危險食品少碰!!

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此主題相關圖片如下:
【轉分享,給你好能量好運氣,讓更多人得到幫助】
珍奶裡的茶可能含有農藥、冰塊也可能會含有細菌,
且含糖量又高、有些不肖業者為了要增加珍珠的Q彈口感還會「加料」,
簡直如「化學濃湯」一樣恐怖。對於如何避免吃到危險食材呢??
有兩大重點給大家參考:


1. 少吃外食、
2.少吃"吃到飽餐廳"
吃到飽為降低成本,很可能從食材動手腳。
有些火鍋吃到飽餐廳把木耳、海帶、魷魚等食材泡藥水,
讓體積增加2~3倍大,對身體很不好。


以下是可怕的十大危險食品,絕對要少碰為妙喔!咖啡裡的健康密碼


1. 咖啡粉!!!
發霉的咖啡粉具腎臟毒性的赭麴毒素,
要買買新鮮的咖啡豆自己研磨較安全。


2. 鳳梨蝦球!!!


有可能含有硼砂在料理裏頭,
來路不明的海鮮盡量不要食用。護肝就吃這8種蔬菜


3. 生菜沙拉!!!


生菜有可能洗不乾淨而有農藥殘留、
甚至會有寄生蟲的問題,不可不慎!


4. 珍珠奶茶!!!


珍奶裡的茶可能含有農藥、冰塊也可能會含有細菌,
且含糖量又高、有些不肖業者為了要增加珍珠的Q彈口感還會「加料」!


5. 豆菜類!!!


豆菜類蔬菜最容易有農藥超標的問題,
有可能無意吃到,健康就會出問題。


6. 花生粉!!!


劣質花生製作花生粉,
當中恐含有黃麴毒素,黃麵毒素是毒性很強的肝臟致癌物!非常可怕!貪吃寒涼生魚片 子宮肌瘤易上身


7. 吻仔魚!!!


吻仔魚為了讓賣相好看,常常加入漂白水去漂白,
吃了對身體絕對是毒害十足。


8. 大型魚!!!


大型魚因為食物鏈的關係,有可能累積了許多毒素、
甚至是重金屬殘留超標,絕對不要吃太多。肥滋滋!宵夜成癮症候群戒泡麵


9. 泡麵!!!


泡麵的化學添加物多的令人傻眼,
只要看包裝就可以知道防腐劑、色素吃了對身體有害無益。


10. 小章魚!!!


小章魚的觸角有可能泡過藥水,
臺灣辦桌常見的小章魚,捲捲的觸手看起來就像開花一樣,相當可愛,
但其實可愛的背後,它也是危險食品。因為小章魚的觸手,
在正常情況下並不會因為烹煮而捲起,
想讓觸手看起來像開花一樣,就一定要浸泡藥物。


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感謝每一位家人分享健康食材知識,讓更多朋友得到幫助!
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現在就分享! 讓人際關係產生正能量的化學變化!


【健康食材寶典】
自然堅持,品嚐天然純粹
用對待家人的心,呵護每一份健康。



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weiwei 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(126)

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  • 9月 26 週五 201411:26
  • 檸檬水的正確泡法!不看不知道一堆人都做錯了!

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調檸檬水的正確步驟
1. 將檸檬用硬毛刷徹底洗淨
2. 放進冰箱冷凍2小時
3. 取出後切片(每個檸檬切15~20片)
4. 放入密閉的容器中
5. 放入蜂蜜
6. 加入涼開水淹沒檸檬片
7. 蓋好容器
8. 置於冰箱中冷藏
9. 轉天取出2片用溫開水沖泡即可
10. 這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來

1個檸檬能喝1個星期左右
常喝能減少黑斑、雀斑發生的幾率,讓肌膚美白
它還有補鈣、減肥的作用
更重要的是,檸檬是一個用來殺死癌細胞的神奇產品,比化療強一萬倍
它的口感是愉快的
而且它並不產生像化療一樣的毒副作用
它對囊腫及腫瘤產生影響
這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症
檸檬比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍
它減慢癌細胞的生長

更令人吃驚的是:
用檸檬提取物這種類型的治療
只會破壞惡性腫瘤細胞,並不影響健康的細胞!
有空就自己弄點檸檬水來喝喝
一顆檸檬大約要加一千西西或二千西西的
,依個人喜好的酸度,自己調配
能不加糖就不要加糖,養生又美容!
建議多喝檸檬水。
 

檸檬的7大好處
1.增強腦力:
人老由於血液循環功能退化,造成腦部血液循環受阻
妨礙腦部細胞的正常工作,造成記憶力退化
而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C
能有效改善血液循環不佳的問題
因此每天食用檸檬有助於強化記憶力、提高思考反應的靈活度

2.消除疲勞和腳部酸痛:
只要用一塊檸檬在酸痛的肌肉部位輕擦
即能有消痛和舒緩疲勞之功效
若腳部酸痛,把一個檸檬搾汁混入一盆熱水
用來浸腳,效果奇佳

3.增強抵抗力:
它含有大量維生素C和檸檬酸
可幫助消化,促進造血功能
提高肌體抵抗力,加速創傷恢復

4.防治心血管疾病、降血糖:
檸檬酸與鈣離子結合則成可溶性複合物
能緩解鈣離子促使血液凝固的作用
可預防和治療高血壓和心肌梗死
檸檬酸有收縮、增固毛細血管
降低通透性、提高凝血功能及血小板數量的作用
可縮短凝血時間和出血時間31%~71%,具有止血作用
檸檬表皮含有的維生素P
可防止人體血管硬化的發展
對改善高血壓和心肌梗塞症狀
緩解病情非常有益。方法很簡單
取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮
青檸檬可降血壓、降膽固醇
改善心血管病
它和柚子一樣,含有一種近似胰島素的成分,能降血糖

5.殺菌:
檸檬含有煙酸和豐富的有機酸
具有很強的殺菌作用
在15分鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死

6.促進消化:
檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌
增加胃腸蠕動。日常生活中可代醋使用
製作冷盆、涼菜及醃食等

7.治療風熱感冒:
檸檬中富含的維生素C,具有抗菌免疫效果
並協助骨膠原的生成。感冒時一天喝上500至1000cc熱檸檬水
可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時
甚至可因此不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力
還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效
所以用在風熱或挾暑的感冒較合適
 
健康不能等,快分享給身邊朋友!
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weiwei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(46)

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  • 9月 22 週一 201413:44
  • 痣多者活更久?身體10缺陷反助長壽

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上帝是公平的,人沒有十全十美,有時候缺陷反而顯出獨特美。人的身體也絕非是完美,能擁有維納斯身材、潘安俊美外表畢竟是少數。人的身體多少都有部分缺陷,但就大陸《環球網》彙整許多醫學研究指出,身體某些「缺陷」反而預示健康,如痣多者反而更長壽。
1、胸部小脊椎好:
曾幾何時「胸部大小」似乎成為評斷女生的標準,因有「太平公主」、人間「胸」器等綽號。然據土耳其最新研究發現,乳房太大的女性易發生脊椎彎曲,進而引發背部疼痛。如乳房尺寸大於D罩杯,危險會更大。另維也納大學的一項研究發現,小乳房的敏感度比大乳房強24%。從理論上說,乳房小,敏感神經從乳頭傳遞至大腦需要的時間更短,因而敏感度更高。


2、油性皮膚皺紋少:
夏天到,油光滿面,洗臉都沒用!據韓國皮膚科專家分析指出,年齡的亞洲女性與歐洲女性相較,會看起來較年輕,其中原因是亞洲女性油性皮膚者較多,而油性皮膚者出現皺紋的時間也比乾性皮膚和中性皮膚者分別遲4年和2年。雖說油性皮膚更容易遇到痘痘等煩惱,然這也說明皮膚的代謝速度快,真皮組織細胞再生能力更強。


3、痣多者更長壽:
很多人認為,痣是身上難看的「瑕疵」。然據英美醫學研究指出,一個人身上的痣越多,衰老進程就越慢。在每一個人平均30顆痣的基礎上,每增加25顆痣,看上去就會比實際年齡年輕2~3歲。另研究指出,痣的數量與染色體末端的端粒體長度之間存在關聯。端粒體越長,壽命越長。身上痣數超過100的人,其端粒體比身上痣數少於25顆的人,多出相當於6~7歲年齡差。


4、腳踝粗,走路更穩:
所謂腳踝粗,是指小腿和腳踝之間胖得沒有明顯界限。美國足科醫學研究指出,粗腳踝處是柔軟的脂肪組織,表明跟腱更健康,腳部及下肢結構完好,因有助於保持身體平衡,走路更加穩健;另有研究發現,下半身脂肪多的女性更健康。特別是女性通過抽脂等手段減少下半身脂肪可能弊多利少,更易導致中腹部脂肪增加,反倒越來越肥、更不健康。


5、腿部粗短,骨骼結實:
美國紐約國際長壽研究中心最新研究發現,腿部粗短的人骨骼直徑及骨質密度都更大,骨骼更厚實,步入老年後更健康;另英國研究指出,壯年時期骨質密度與老年時期骨質疏鬆症及骨折發病率之間成反比關係,意即腿部粗短的人發生骨折的危險更小。


6、屁股大降低糖尿病風險:
「屁股大、好生養!」別以為屁屁大只能助產子,據美國《細胞代謝學》雜誌刊登哈佛大學醫學院研究發現,臀部皮下脂肪有助於降低第二型糖尿病危險;研究更發現,與內臟脂肪不同,皮下脂肪可產生能促進新陳代謝的脂肪激素。實驗顯示,當臀部皮下脂肪被移植到腹部時,受試者體重下降、總體脂肪減少、血糖水平也更低。


7、耳朵大,老了聽力好:
別以為大耳能招風,還能招健康!英國最新研究指出,耳朵大可克服老年失聰問題。理由是,大耳廓收集聲波的面積更大,效果更好。因此人的外耳越大,越能有效收集聲音,從而聽得更清楚。而當我們聽不清對方說什麼的時候,往往會習慣性地將手放到耳後,也是因為這個道理。


8、女人腰上有肉,防骨折:
別以為腰間有贅肉不好看,據澳洲一項研究指出,25%腰圍最大的女性,骨折危險比其他女性低40%;女性腹部脂肪每減少1公斤,骨折危險就會增加50%。主因是較粗腰圍可為骨骼提供額外力量,在跌倒時如軟墊般保護著身體。另腰圍較豐滿的女性體內雌激素較多,而雌激素對骨骼具有保護作用。然腰部贅肉並非越多越好,腰部脂肪太多會增加心臟病、糖尿病風險。


9、禿頭男人少得癌:
據美國華盛頓大學醫學院研究以一半患有前列腺癌的男性作為受試者,經研究發現,開始禿頭以及髮際線後退的男性者,其罹患前列腺癌危險降低29%~45%。分析指出,雄激素較高的男性更容易發生禿頭,而從年輕時雄激素就較高,有助於防止男性患上前列腺癌,而30歲前有禿頭症狀的男性罹患前列腺癌的風險又更低較低,


10、鼻子大少感冒:
俗話說「鼻子大,性能力強」這雖無法獲得證實,然鼻子大和健康大有關!鼻子是抵禦粉塵顆粒和空氣中病菌進入人體的天然屏障。美國愛荷華大學研究發現,大鼻子吸入的灰塵等污染物比小鼻子少6.5%,抵禦有害病菌作用更強。研究證實,鼻子大的人感冒或流感發病率會更低,花粉過敏也會更少。



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  • 9月 18 週四 201422:43
  • 一個人的失敗,98%死於脾氣! 記得呃~

本文引用自daillu2 - 一個人的失敗,98%死於“脾氣”! 記得呃~



 


 


一個人的失敗,98%死於“脾氣”! 


 


一個人的脾氣原來如此重要每天讓自己必看一遍,直到一切慢慢改變~泰國的傳奇人物─白龍王告誡:


 


人只要脾氣好,凡事就會好。


很多人來到這裡都問我︰


我的事業好不好?家庭好不好?孩子好不好?姻緣好不好?


我只是回答一句︰你的脾氣好不好?


 


人的一生都在學做人,學習做人是一輩子的事,沒有辦法畢業的。


人生不管是士農工商,各種人等,只要學習就有進步。


 


第一、「學習認錯」


人常常不肯認錯,凡事都說是別人的錯,認為自己才是對的,其實不認錯就是一個錯。


認錯的物件可以是父母,朋友,社會大眾、上帝,甚至向兒女或是對我不好的人認錯,自己不但不會少了什麼,反而顯得你有度量。


學習認錯是美好的,是一個大修行。


 


第二、「學習柔和」


人的牙齒是硬的,舌頭是軟的,到了人生的最後,牙齒都掉光了,舌頭卻不會掉,所以要柔軟,人生才能長久,硬反而吃虧。


心地柔軟了,是修行最大的進步。
一般形容執著的人說,你的心、你的性格很冷、很硬,像鋼鐵一樣。如果我們像禪門說的調息、調身、調心,慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心,令它柔軟,人生才能活得更快樂、更長久。


 


第三、「學習生忍」


這世間就是忍一口氣,風平浪靜,退一步海闊天空;忍,萬事都能消除。


忍就是會處理、會化解,用智慧、能力讓大事化小、小事化無。


要生活、要生存、要生命,有了忍,可以認清世間的好壞,善惡,是非.甚至接受它。


 


第四、「學習溝通」


缺乏溝通,會產生是非、爭執與誤會。


最重要的就是溝通,相互瞭解、相互體諒、相互幫助,大家都是龍兄虎弟,互相爭執、不溝通怎麼能和平呢?


 


第五、「學習放下」


人生像一隻皮箱,需要用的時候提起,不用的時就把它放下,應放下的時候,卻不放下,就像拖著沉重的行李,無法自在。


人生的歲月有限,認錯、尊重、包容才能讓人接受,放下才自在啊!


 


第六、「學習感動」


看到人家得好處,要歡喜;看到好人好事,要能感動。


感動是一個愛心、菩薩心、菩提心,在幾十年的歲月裡,有許多事情、語言感動了我們,所以我們也很努力的想辦法讓別人感動。


 


第七、「學習生存」


為了生存,要維護身體健康,身體健康不但對自己有利,也讓朋友、家人放心,所以也是孝親的行為。


 


所以,每天晚上睡覺前,記得問問自己:今天我發脾氣了嗎? 


 


(網路文章)



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  • 6月 05 週四 201414:17
  • 美國抗衰老專家教你,放慢衰老腳步 永遠青春無敵,要學起來呃!

\本文引用自daillu2 - 美國抗衰老專家教你,放慢衰老腳步 永遠青春無敵,要學起來呃!


 


 


\


 


美國抗衰老專家教你放慢衰老腳步 永遠青春無敵


 


這是美國著名科學家威廉.瑞森發表的一項研究成果,他認為:衰老是一種病,是百病之源。在國外醫學界,醫生早已把衰老上升為一種疾病來看待。在歷屆“世界抗衰老論壇”上,全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”(文章中共有13種方法)雖然我們受到條件的限制不可能參加“世界抗衰老論壇”聆聽這些全球頂級的抗衰老專家的精彩發言,但是我們通過網路還是能看到這篇很有參考價值的文章。


 


當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時,那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心?


雖然人的壽命在不斷提高,外表看起來也比以前更顯年輕,可專家表示,現代人生活節奏快,飲食結構不合理,會比上一代人提早面對衰老。美國著名科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果認為:衰老是一種病,是百病之源。在國外醫學界,醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。在歷屆“世界抗衰老論壇”上,全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”,幫你放慢衰老的腳步。


 


吃麵包別剝麵包皮


世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說,在烘烤麵包時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓麵包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量,是未烘烤麵包皮含量的8倍。


 


隔兩小時喝一次水


皮膚細胞內的水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。


 


少量多餐


美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出,一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。


 


“原生態”食物(未加工食材)最養人


如果想長保青春,就得少吃精細食物,越新鮮、粗糙越好。“特別是主食,一定要吃全谷全麥的。”德爾加表示,天然食品加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。


 


一小時內把早餐吃掉


美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視台黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。


 


中晚餐遵循4∶3∶3原則


也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(如豆製品等),剩下的30%則來自脂肪(如堅果等)。


 


多吃“雌”性食物(一定要記起來呃)


皮膚好不好,與體內激素水平關係密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。


 


硒是“不老丹”


硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有堅果和穀物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。


 


下午來份“充電下午茶”


下午三四點鐘,只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態得到調整。


 


睡覺時,與家電保持安全距離


“臨睡前,你一般把手機放在哪裡?如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方,那是不合適的。”高德曼博士建議,手機至少要放在離床4.6米遠的地方,否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。


 


打盹小睡等於小型度假


美國睡眠基金會的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統也會變得更舒緩,並降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。


 


快走“甩掉”糖尿病


德爾加建議,每天快走30分鐘,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發病率,並大大延緩身體衰老的進程。走路時,不妨挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。


 


資料來源:阿波羅健康養生



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  • 5月 29 週四 201410:30
  • 吃香蕉12大神奇養生功效---若有機會~吃個香蕉吧

本文引用自daillu2 - 吃香蕉12大神奇養生功效---若有機會~吃個香蕉吧!



 


吃香蕉12大神奇養生功效


 


在所有的水果中,香蕉有著最“神秘”的色彩。相傳,佛祖釋迦牟尼正是因為吃了它,才獲得了無窮的智慧,因此,香蕉被賦予“智慧之果”的美稱。香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱,令人快樂開心。現代研究發現,常吃香蕉更能預防12種常見病。


 


    1、預防心血管疾病
  
    當體內缺鉀時,會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克,鉀可保持正常心肌收縮的協調作用,能使神經肌肉興奮性維持常態,使心肌收縮與舒張功能協調,從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。


 


 


    2、防治低血鉀症


    運動後,身體排出大量汗液,鉀也隨之排出,導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑,都會導致血鉀濃度降低,此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物,可有效地防治低血鉀症。



  
    3、防癡呆 


    吃香蕉有助於提高腦力,改善學習能力,提高警覺度,防止老年癡呆症。


  
    4、防治抑鬱症


    香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑鬱症。


 
    5、防治胃及十二指腸潰瘍


    香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質,可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,促進黏膜細胞的生長繁殖,從而修復各種潰瘍病損,預防胃潰瘍。


 


 


    6、防便秘


    香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用於腸胃積熱所致的熱秘,症見大便乾結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口乾口臭。可於飯後1~2小時進食香蕉,每日1~2根為宜。


 



 


 


    7、預防痛風


    食用富含鉀的香蕉,有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中,幫助人體排泄尿酸。


 


    8、緩解眼睛不適


    當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。


 


 


    9、消除瘙癢


    香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素,腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處,消除瘙癢。


 


 


    10、治久咳


    民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳。


 


    11、防癌


    日本癌症學會在幾年前發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是“神奇的水果”。


 


 


    12、降低尿糖


    糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低,故對緩解病情大有益處。


 


    值得一提的是,香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。


例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。


除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。


資料來源:Job36人才


 



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