薇薇的小格格

養生長壽三步：

早搓手、午曬背、晚泡腳

早搓手

早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休

息，將開始新一天的工作。搓手心通過刺

激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼

吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時

，將兩掌合併，來回對搓，盡可能的摩擦

手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互

對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背

（11:00-13:00）是冬天陽光較充足的時

段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣

的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，

讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。夏天就

早一個時辰或晚一個時辰較宜。

晚泡腳

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別

是肝腎急需得到休息和調養。楊力說，此

時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水

裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，能

夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。

舊觀念裡總是認為肚臍只要保暖好，就比

較不會感冒了…

這句話是沒錯啦，但是有更需要保暖的地

方也要保暖好…

保護好這三個地方，才能更有效避免受涼

的情況發生哦！

一、雙手的肩膀。

二、喉嚨下方的凹陷處。

三、雙腳的膝蓋。

這三個地方才是真正比肚臍更需要注意的

地方！

醫生說在美國早已研究結果出來好久了，

鼻腔中有三塊區域…其中一塊的組織是和

肩膀連相結的，就是說一旦肩膀受涼了…

鼻子自然而然就會不通鼻塞、流鼻水不舒

服，這是千真萬確的事實，但是鮮少人知

道明白。

再來喉嚨的下方凹陷處，也是不能吹到風

的地方….

一旦保暖沒做好，也是會有感冒發生的可

能，所以穿著很重要…

夏天大家都想穿的少一些，涼快一點的小

可愛紛紛出籠…加上V領或是低胸，不但

肩膀沒保護，喉嚨下方也是會受到風寒的

！

最後還有膝蓋的保暖也是一樣，都是超重

要也超被忽略的地方！

大家都只知道‘肚臍’別受涼，事實上

‘三點不露’真的是更重要啦～

要記得哦！～

1-肩膀、2-喉嚨下方凹點、3-膝蓋

都是需要好好照顧、好好保暖的哦！

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